我们拿数据来看看我们游泳塑身减脂能够带来的效果。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材**有效的运动之一。
健身教练与医生的区别：教练研究健康，医生研究疾病;
教练的目标是看不到疾病，医生的任务是看看你的疾病；
教练研究健康，医生研究疾病的特性和表现；
教练是健康咨询者，医生是疾病处置者；
教练研究如何保持健康，医生研究如何消除病症的折磨；
教练研究如何才能够不得病，医生研究如何去掉已经有的病；
教练教育你生病之前别生病，医生不得不在生病之后为你治病；
我们在塑身的过程中我们有很多运动都很适用哦！我们就分开说说不同的方法能带来什么？慢跑
慢跑若以锻炼为目的，每次量**少不能少于5分钟，持续的时间越长，心肺功能的锻炼越好；若以减肥为目的，则应在20分钟以上。
运动量和每次持续时间，应循序渐进，一开始时可以走跑结合、快慢结合，适应后，距离和速度再逐步增加。因故需停练时，也要逐日递减。
